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口臭対策 発見。

こんにちは☆今日もご訪問いただきありがとうございます!ぱる(*´ー`)です♪どんどん寒くなってきました。寒い日は、皆さん何を飲んでいますか?? やっぱりホットコーヒーとか紅茶??私は、ゆず茶とココアが好き♪ず~~っと飲んでてもいいくらい好きなのですが、最近、蓄膿気味でなかなか治らないので、「なた豆茶」を楽天でポチリしました。 なた豆って口が臭い人の口臭対策じゃないの?!なんて思っていましたが、なんと、アレルギーにも聞くという情報を手に入れまして、もともとアトピー持ちの私にとっては、一石二鳥!(口臭じゃなくて蓄膿の方ね!)美味しいといいなぁ~(*^-^*)今日は、沸きあがる「怒り」をコントロールできますか?の第3弾。今回が最後の回になります。ぜひご覧ください☆ 「べき」の範囲を広げる怒りの原因を考えてみると、そこにはだいたい『べき』があります。夫はもっと手伝うべき。子どもは早く宿題を済ませるべき。この「べき」に対して怒っていることが多いです。 ついこの内容について、「常識や当たり前でしょ!」と思ってしまいがちですが、ただ、この「べき」はひとによってかなり大きな差があります。ふっと立ち止まって、この考えを「自分の願望・希望・欲求」と捉えましょう。 そして、「べき」を相手と比べてみて、3つに分類してみます。① 自分と同じ② 違うが許容できる③ 自分とまったく違うので許容できない ①、②は問題なく、受け止められそうですね。本当は③の許容できない人と、理解しあえるとよいのですが、いろいろな人がいてこその世の中ですから、まったく一緒にはなりません。それでも、相手を理解した上で、自分の中の「べき」の許容範囲を広げてみることはできます。 簡単に、許容範囲を広げることができなくても、あの人と自分の価値観は、こんなに違うんだ、と冷静にとらえるきっかけにもなります。それを理解したら、違うアプローチができるかもしれません。 「そもそも」「ちゃんと」「しっかり」という相手を否定する言葉を使わず、相手に「せめて」「少なくとも」「最低限」どうしてほしいかを具体的に伝えることで相手とのすれ違いの距離を縮めることができるし、解決の糸口になるかも。 自分で変えられる事なのかどうか。皆さんの感じている怒りを、分類してみましょう。 「重要」か、「重要でない」のか。「変えられる」のか、「変えられない」のか。 怒ることで変えられるならばコントロールしてみましょう。  でも、『変えられないこと、コントロールできないこと、重要でないこと』はほっておきましょう。 問題は重要だけど、自分では変えられないし、コントロールできないこと。例えば、急いでいるときに渋滞にはまったとしても、自分では渋滞をどうすることもできません。 そのときは現実を受け入れて、自分でできる選択肢を探しましょう。例えば行き先に連絡したり、音楽を聴いて気を紛らわせたり・・・。自分が変えられないことは、冷静に受け入れるのが最善だと切り替えるのです。 ここでのポイントは、「諦める」「がまんする」のではないという事。そういう事もあるのだから、落ち着いて状況を受け止めたんだ、と落ち着かせましょう。 怒りに対して意識的に辛抱強く向き合う上の2つで書いた考え方の他にも、いろいろな考え方があるのですが、衝動の強い「怒り」に対して、すぐに冷静に対処できるようになるのは難しいですから、まずは、6秒待って怒りのピークをやり過ごし、数値化することから始めてみてください。 怒りを感じた時に少しだけ時間を取って、その怒りに向き合う姿勢を続けていくと、冷静に対処できる習慣も身に付いていきます。辛抱づよく、頑張りましょうね!! 私の場合は、自分がイライラしてしまう条件も考えてみました。 すると、「疲れている時や、体がだるいとき」 、 「自分の自由な時間が全くないとき」 につい、イライラしがちなことが分かりました。その場合は、相手は悪くない事を再認識して、自分勝手に振る舞わないようにしたり、周りに協力を得て、自分の時間を確保できるように心がけたり・・・。 まずは自分の心に余裕を持つこと。その上で、怒りを感じたら6秒待つことからスタート。ですね。 本当にいろんな考えの人がいての社会ですから、中には絶対に理解しあえない人もいるかもしれません。 だた、それに対してイライラしていてはもったいない。自分の気持ちの持ちようで、前向きなアプローチができるといいですね(*^-^*)                                         ぱる(*´-`) ぱる(*´ー`) のカウンセリングはコチラ。https://coubic.com/lifearkメールカウンセリングも行っていますよ。カウンセリングメニューも個人に合わせて対応しますので、気軽にご連絡ください☆ 

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